A celles/ceux qui ont arrêté de fumer

J'ai choisis une date. Prévenue tout le monde. Ma fois le manque peut rendre agressif un temps. Ensuite je me suis autorisé toutes les clopes jusqu'a la date choisie. J'ai lu et relue Allen Car la methode simple pour arrêter de fumer. Je me suis observée beaucoup pour voir quand je fumais (par ex j ai arrêter le café en même temps que la clope car toujours je m'allumais 1 clope. J'ai repris le café au bout d un mois je crois).je me suis entourée de mes amis non fumeurs les premiers temps. Je mordillais du bois dou pour tenir. Mais après je suis passée au sucette puis chwing gum sans sucre (mais pas 1 bonne solution). J avais 1 bouteille d eau en permanence avec moi et je buvais un peu quand j avais envie de fumer.
Au bout d un mois d arrêt, j ai fais de l'acupuncture pour le manque, le grignotage et le sommeil.
Mentalement je notais tous les changements (odorat qui se developpe, plus la sensation d'avoir 1 plaque de nicotine sur les dents. Plus cette enclume dans la tête, teint clair, bonne haleine...) et les victoire je les echelonnais (ex j'ai pas craqué pendant 1 pause café où y avait des fumeurs, je vais pas craquer là en attendant le bus etc). Forcément l'echelle augmentait et donc je ne pouvais plus craquer pour les petites choses. Je me félicitais pour chaque victoire.
Le manque physique est très fort dans les 3 premiers jours. Puis ce qui est dur c'est la dépendance psychique qui elle dure trèèèès longtemps (1an après je faisais encore des rêves où je fumais mes cigarettes favorites).
Je notais pleins de choses dans mon agenda (état d'âme etc), et en effet j'ai été plus agressive, nerveuse et moins patiente avec mon entourage, mais petit à petit ca a diminué.
Enfin, sur l'idée de qqun, j'ai compensé cet oxygène que je ne gaspillais plus :
J'ai acheté 1 petite plante verte qui symbolisait cet arrêt et la regardais pousser, j'ai commencé le fitness puise suis mise au jogging, enfin pour travailler sur le souffle et la respiration, j'ai pris des cours de chant. Ca parait bête, mais c'etait pleins de façons differentes pour continuer à me donner des raison pour ne plus tirer sur la clope et voir les bienfaits que je gagnais. J'ai fume de 17 à 27 ans, minimum 2 paquets par jour (40 clopes et le wkd bcp +). Ca fait 16ans maintenant. Aucun regret.
Je te souhaite pleins de courage. C'est vraiment une nouvelle hygiène de vie.

Hello,

J'ai arrêté du jour au lendemain, c'était pas prévu. Après une grosse soirée au cours de laquelle j'avais bcp trop fumé. J'ai tenu tout le dimanche et me suis dit que j'allais essayer de pas fumer le lundi chose faite. Du coup, j'ai dit stop. J'avais gardé un paquet au cas où... Le mercredi je me souviens avoir péter un plomb, allumer une clope et comme toi, je l'ai fumé un peu sans avoir envie. Je pleurais car je savais que ça allait être dur mais c'était la decision. Après ça j'ai été balancé ce dernier paquet à la poubelle, couru à la pharmacie acheter des fausses cigarettes (que j'aurai finalement jamais utilisé...).
C'était en août 2011, je pense que le plus dur est le premier mois. Je me souviens avoir été insupportable avec mon copain qui m'a avoué après coup qu'il avait parfois envie de me dire de reprendre ! :-) Je me souviens aussi me réveiller la nuit en ayant envie de fumer alors que ça m'était jamais jamais arrivé quand je fumais... Et ensuite la fierté de tenir a pris le dessus, t'y penses moins, tu trouves des alternatives... Après c'est clair moi j'ai pris du poids mais j'ai trouvé mon bonheur sans le sport et du coup j'ai tout reperdu...

Je pense qu'il y a pas de bonnes ou de mauvaises techniques.... La bonne sera celle qui te conviendra et que tu prendras. En tout cas c'est sur c'est bénéfique et je t'encourage à fond !!!

Je me suis juste dis, j'arrête de fumer, mais si un jour je veux refumer, je recommence... Et un peu comme les gosses, comme ce n'était pas une chose interdite, j'ai plus eu l'envie hihihi
Arrêt depuis 2 ans et plus du tout l'envie...
Ça m'hallucine, car avant ça, 1er essai d'1 an et j'était obsédé par la clope...

J'ai lu en long et en large le site : www.stop-tabac.ch
Sinon je crois qu'une fois que j'ai été mentalement prête c'était bon.
Je m'étais mis en tête tous les bons conseils du site ci-dessus et au final ça été facile.
Après c'est mon mode de fonctionnement, j'ai fais pareil pour mon accouchement naturel... Mais ma tête doit être 100% prête !
Fais toi accompagner si tu penses que ça peut t'aider
Courage et bravo !

Ici même méthode que Stephanie102 et ça marche!

J'ai arrêté le jour que j'ai appris ma 1ère grossesse, j'avais déjà fortement diminué avant....refumé quelques cigarettes après l'accouchement mais plus le même goût et l'odeur beurk....puis refumé quelqu'unes lors des soirées. Ça fait bientôt 10 ans que je pratique cette méthode, comme je me suis pas mise la pression mais que j'étais sûre que je deviendrai plus esclave de la cigarette ban plus envie de fumer :) plus retouché du tout depuis plus de 3 ans....

J'ai également tenté d'arrêter à une date précise mais cela n'a pas fonctionné pour mon mari et moi, du jour au lendemain c'est terriblement difficile....

Nous avons finalement pris une cigarette électronique avec nicotine, la sensation est pareille, on sens le "hit" dans la gorge la même sensation avec la cigarette...
Le premier jour sans cigarette avec la vape, je voulais étrangler tout le monde et dès le 2ème jour je sentais que cela me suffisait, progressivement je diminue la nico dans le liquide, en 4 mois je suis passé de 6mg à 0 !! Depuis le jour ou j'ai commencé la vape je n'ai plus touché une cigarette.
Et à mon grand étonnement, j'ai plus besoin de vapoter au réveil, j'arrive à midi sans avoir vapoté, après manger j'en ai pas tout de suite besoin....
La je ne suis plus dépendante de la nicotine, finalement nous nous sommes fixé un objectif, partir en vacances sans l'appareil...

Points important:

-si on commence à vapoter c'est seulement la vape, pas de 50% cigarette 50% vape, c'est ou l'un ou l'autre...
OU ENCORE MIEUX, AUCUN DES DEUX :-D
-faut avoir un peu de patience avec la technologie, changer le filtre à l'intérieur chaque 2 semaines, charger la batterie quotidiennement, rincer le tout 1 fois toute les 2 semaines, ne pas manquer de liquide au travail, dans la voiture, chez sois....
-si des personnes ont arrêté de fumer il ne faut pas commencer la vape, le but n'est pas de remplacer la cigarette mais de diminuer en douceur....
-prix: 100.-- l'appareil, 10.-- la batterie, 5-10.-- protections pour la vitre qui contient le liquide, 60.-- par mois pour le liquide.

Pour d'autres info: http://www.stop-tabac.ch/fr/decryptage-des-e-liquides