Question aux lève-tôt

Vous faites comment pour dormir assez? et pour réussir à vous coucher tôt?

J'avais l'habitude de me lever les jours de semaine à 6h30 et ça allait, je me couchais vers 22h30-23h et même si je devais me lever 1-2 fois pour ma dernière qui ne fait pas ses nuits (depuis 2 ans...) j'arrivais à suivre.

Mais là depuis une semaine je dois me réveiller 2 jours à 5h30 et ça ne va plus! Il faudrait que je me couche plus tôt le soir mais pour l'instant je n'y arrive pas. Là je suis complètement naze...

Alors vous faites comment pour vous coucher plus tôt? Est-ce que vous avez un rituel le soir? et est-ce que vous vous couchez tous les soirs à la même heure pour être régulière?

Tous vos conseils sur le sommeil seront bienvenus :)
Merci et bon dimanche à tous!

Je me lève tout les matins à 5 heures.

Il faudrait que je me couche au plus tard à 23h mais j'arrive de moins en moins.
Si je me couche et me lève à la même heure ça va mais si le coucher est aléatoire c'est galère.

Par contre je fais une sieste à 13h. Sans ça je ne tiendrai pas le coup.

Je me lève à 6:00 tous les matin en semaine (école).

Je suis une grosse dormeuse depuis toujours: je suis au lit au plus tard à 22:00, mais souvent à 21:30

Pas de rituel mais je suis assez régulière (sinon ça n'irait pas pour moi)

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Sauver un animal ne change pas le monde, mais le monde entier change pour cet animal !

Notre garnement s'est réveillé pendant une longue période chaque jour à 5h30. Je suis une grosse dormeuse alors je devais vraiment me discipliner (plutôt essayer de :D) pour me coucher tôt, vers 21h. La combine que j'avais était de 1) surtout ne pas me poser sur le canapé le soir 2) ne pas utiliser iPad/iPhone (pour moi c'est quasi une addiction) et 3) soit je lisais au lit, soit je mettais mon iPod (décidément Apple), avec de la musique si mon cerveau était encor trop actif.

La notre aussi est une lève tôt, alors comme les copinautes, pas de solution miracle mais: se coucher tot (et oui, se forcer a de coucher sinon malgré la fatigue on commence un truc et hop c minuit), faire la sieste qd c possible, se lever un jour chacun le we avec le papa. Sinon ben c clair que si on se couche une fois tard, et que Mlle elle se lève à la meme heure ben il me faut 2 jours pour m'en remettre:/
Par contre le paradoxe c que qd je suis fatiguee, c pire de rester sur le canape que de me forcer à bouger, la fatigue se fait oublier un peu, comme ca

Je pense que c'est beaucoup plus facile de se lever tous les jours à 5h30, plutôt que juste 2 jours... car tu te mets dans le rythme. Du coup tu es plus fatiguée le soir et donc tu vas te coucher plus tôt.

D'Aller au boulot: les premières fois c'3etait tres dur mais alors, la journee démarre super bien!
Me couche vers 2130 quand suis seule avec ma fille, je lis juska 22h.
Je travaille en horaires irréguliers, EN 3x8.
Et y'a des jours où je me lève moins facilement. Ma motivation Ç que je TERMINÉ tôt ma journée de travail, 1545, ET que je profite de la suite.
Il faut un moment pour que ton corps s'y fasse, à ce nouvel horaire.

Pas exactement dans le même cas que toi mais...mon bébé de 6mois se réveille entre 3 et 6-7 fois par nuit (19h-6h). J'ai une fatigue chronique assez penible. Je survis en me couchant à 21h max (et en ayant bébé à côté de moi dans la chambre). Quand je bosse je dois me lever à 6h30, et préparer mon enfant pour l'emmener en garde.
Courage !!
La sieste c'est une chouette option aussi, si tu peux. Quand j'en fais ça aide un peu.

Ok, merci pour les réponses!
Malheursement je n'ai pas de temps pour une sieste la semaine.
Le fait de limiter les écrans le soir me semble être une bonne idée, et aussi d'éviter de se poser sur le canapé! Trop souvent je me pose et n'ai plus le courage de me relever avant bien trop longtemps :)
Après pour l'idée de se lever tous les matins à la même heure je pense aussi que ça pourrait aider, mais dans les faits ce sera super dur pour moi de me lever tous les jours à 5h30 si je n'y suis pas obligée!!
Bon, sur ce je vais poser mon téléphone et lire dans mon lit en espérant que je puisse grimper dans le prochain train du sommeil et que mes filles passent une bonne nuit!
Et je vous souhaite aussi une belle et longue nuit de sommeil :)

Oz_iris