Aux pro du régime fridman, help

Coucou les filles ,n ayant pas encore trouver le livre , je voulais vous posez une ou deux question?

Pour le matin , on peut manger n importe quel sorte de fromage?

Pour le gouter gras: A part la tranche de pain complet , on peut manger n importe quel cochonnerie...lol je veux dire tranche de gâteaux , cake ect

A propos de la tranche de pain complet il faut la manger en même temps que le reste du repas ou on peut la manger juste avant?

Pour le soir est ce que tomate mozarelle est compter comme un repas léger?

moi qui ne déjeune pas et ne goute pas , jéspère que je ne vais pas prendre du poids au lieu d'en perdre...?