Enfant avancé scolairement et troubles du sommeil

ca m interesse car mon fils est surement HP et aussi petit dormeur j pensai pas que c etai lié mais la j dois partir mais reviens vous lire ce soir.

Bonjour!

HP, j'ai aussi des problèmes de sommeil depuis toute petite. J'ai quasiment essayé tout ce qui existe sur le marché.

Chez moi, voici les choses qui ont un effet positif notable sur mon sommeil:

- le sport d'endurance (long jogging en fin d'après-midi), confirmé par d'autres HP
- les glucides lents au souper (éviter les protéines), confirmé par d'autres HP
- Les extraits secs de certaines plantes et en particulier le mélange "sommeil" de cette pharmacie (http://www.pharmacie-florissant.ch/commandes/medicaments_naturels/medica...). Si vous envoyez un e-mail, vous pouvez vous faire livrer chez-vous. Je tiens à préciser que je n'ai rien à voir avec cette pharmarcie... Par contres les pastilles Zeller etc. ne me font rien du tout.
- Certaines huiles essentielles (mandarine ou "Citrus reticulata" qui est le nom biologique, attention certaines peuvent être dangereuses et elles ne sont pas hydrosolubles, il faut les mélanger à du miel, du sirop d'érable ou carrément demander une préparation diluée dans du disper), cf. par ex. http://www.aromatherapie-huiles-essentielles.com/huile-essentielle-manda...
- La sophrologie, mais le désavantage est qu'il faut vraiment pratiquer régulièrement - L'hypnose (ce n'est pas ce qu'on imagine, on garde la maîtrise de soi mais ça agit sur l'inconscient).
- Le Griffonia (c'est tout simplement GENIAL, m'a changé la vie et est le plus efficace après le sport, mais je ne crois pas qu'il y ait eu d'études sur les effets à long terme. En ce qui me concerne, je ne pense pas que j'en donnerais à mes enfants si j'en avais, j'attendrais qu'ils soient ados ou en tous les cas je demanderais au médecin...). Mais bon, ça peut être utile pour plus tard... Si ça vous intéresse, Christel Petitcollin en parle rapidement dans un livre qui vient d'être publié "Je pense trop, comment canaliser ce mental envahissant", Guy Trédaniel Editeur.

Voilà, j'espère avoir pu un peu vous aider. Bon courage à vous et à votre fille, c'est vraiment pénible d'être tout le temps fatigué et à la longue on finit parfois par être déprimé (même si nos réveils matinaux ne sont à la base pas les signes d'une déprime mais d'une surefficience mentale qui subsiste même dans des périodes de vie extrêmement positives...).

Ah et bien sûr la musique classique calme. Si ça vous intéresse, je peux publier une liste de morceaux.

Intéressant sujet. Je suis moi-même membre de Mensa mais je n'ai passé le test d'entrée qu'à 30 ans, donc je n'ai jamais été vraiment testée. J'ai toujours eu de la peine à m'endormir, enfant, ado et adulte, jusqu'au jour où j'ai commencé à faire un peu de méditation et où j'ai appris à ne plus trop m'inquiéter et à ne plus rejouer dans ma tête inlassablement les frustrations de la journée écoulée.

La cause de mes insomnies était purement de l'anxiété et un mal-être général, mais il faut dire que j'ai grandi dans une famille anxiogène et dysfonctionnelle ; le jour où j'ai commencé à prendre soin de moi-même, j'ai réussi à sortir de mon état semi-dépressif et à mieux dormir, même si encore rarement il m'arrive de m'endormir à 3h du matin.

Je me demande donc si quelqu'un a déjà fait faire à son enfant des cours de yoga ou de relaxation, je sais que ça commence à exister. Cela pourrait être une piste.