J'ai commencé Dukan aujourd'hui + quelques questions

Bonjour les régimeuses,

j'ai commencé Dukan aujourd'hui. Je pèse 76,6 kg et aimerait arriver à 60 kg.

J'ai calculé sur le site de Dukan combien de temps devait durer ma phase d'attaque. Je dois faire cette phase pendant 6 jours et ensuite ? Je fais quoi ? Un jour PP et un jour PL ou plutôt 3 jours PP et 3 jours PL ? Comment faites-vous ? Qu'est-ce qui est le plus efficace ? Et après la phase d'attaque, vous faites tout de suite une journée PL ?

Autres questions : j'ai acheté en France du fromage blanc 0%. Ou en trouver en Suisse ? Et comme produits laitiers 0% vous achetez lesquels ?

Merci de votre aide et bon début de semaine.

Quinis