Le Régime SlimData

Le régime Slim Data en 3 étapes :

1ère étape :
Elle dure 21 jours au total. Pour chaque repas, il faut piocher dans 2 ou 3 ingrédients de la catégorie verte et dans un ingrédient de la catégorie orange.

2ème étape :
Phase de stabilisation de 15 jours. Pour chaque repas : il faut piocher un ingrédient dans la catégorie verte et 2 ingrédients dans la catégorie orange. Une exception est toutefois possible 2 fois/semaine (mais pas consécutivement) : un ingrédient dans la zone verte, un dans la zone orange et un dans la zone rouge.

3ème étape :
Elle correspond à une bonne hygiène alimentaire qu’il faut tenter de respecter le plus souvent possible. Pour chaque repas, il faut piocher dans 2 ingrédients de la zone orange et un ingrédient dans la zone rouge

avez vous de bonnes recettes pour la phase no 1 ??

menu type proposé

1ère étape du régime Slim Data :

Petit-déjeuner :
Thé ou café sans sucre, yaourt maigre avec 2 cuillères a café de flocons d'avoine et un kiwi.

Déjeuner :
Salade de tomates avec un peu de fromage frais, poulet grillé accompagné d’endives au four et une orange.

Dîner :
Pizza fine avec légumes, chou-fleur vapeur, fromage frais, 1/2 pamplemousse.

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je commence aujourd'hui durée 3-4 mois

65kg mon but 59kg

Après 4 ans d'essai, 1 IAC réussie, 9 mois de grossesse à haut risque, notre petit miracle a pointé le bout de son nez !
.
Nous attendons avec impatience la venue de notre 2ème petit trésor...nous sommes enfin sur liste d'attente en Colombie !

j'ai trouvé une liste d'aliment plus complete pour ce regime

•Zone verte : force de stockage faible

-Légumes : la plupart
-Fruits frais : cerises, agrumes, kiwi
-Fruits secs : amandes, noisettes, noix
-Céréales : sons d’avoine et de blé
-Légumineuses et féculents : tofu, haricots rouges
-Laitages : yaourts, fromages frais, fromage blanc nature, laits
-Poissons et crustacés : la plupart
-Viandes et œufs : lapin, œuf coque, viandes rouges, veau, volailles
-Conserves : cœur de palmier, crabe, crevettes et thon au naturel, haricots verts

•Zone orange : force de stockage moyenne

-Légumes : avocat, choucroute, fèves, petits pois frais, betteraves cuites
-Fruits frais : la plupart
-Fruits secs : la plupart
-Légumineuses : la plupart
-Laitages : fromages à pâte cuite, fromage blanc aux fruits
-Céréales : boulgour, céréales de petit-déjeuner sans sucre, ni MG, couscous, farines, pain au levain complet, pains au son, aux céréales, de campagne, de seigle, pâtes à la farine complète al dente, riz brun.
-Viandes et œufs : abats, foie gras, gibier, œufs durs
-Poissons et crustacés : poisson pané, œufs de saumon et de truite
-Desserts : crêpe nature, gâteau de riz maison, gaufre nature, glace au yaourt, sorbet

•Zone rouge : force de stockage assez élevée

-Légumes : carottes cuites, purées, soupes
-Fruits frais : abricots, bananes mûres, châtaignes, figues, pommes cuites
-Fruits secs : abricots, dates, figues, pruneaux
-Céréales et légumineuses : la plupart
-Laitages : fromages fermentés, fondus, lait de vache entier
-Charcuteries
-Conserves : cassoulet, fruits au sirop, poissons à l’huile
-Matières grasses : la plupart
-Condiments : chapelure, ketchup, vinaigre
-Desserts : la plupart
-Plats cuisinés : croque-monsieur, gratin dauphinois, hot dog, nem, frites, raviolis, autres sandwichs et paninis

•Zone violette : force de stockage très élevée

-Fruits secs : cacahuètes
-Céréales : baguette industrielle, biscottes blanches, céréales raffinées du petit-déjeuner, pains suédois, riz blanc précuit, viennoiseries industrielles
-Légumineuses et féculents : chips
-desserts : bonbons industriels chimiques, gâteaux industriels, sucre blanc
-Boissons : sirops, apéritifs, bière, sodas, vins cuits

la méthode slim data est très facile à appliquer au quotidien : les aliments sont classés dans 4 zones différentes. La verte, regroupe des aliments à force de stockage faible (slim-data bas) que l’on peut consommer librement comme les fromages blancs nature, la plupart des légumes, de nombreux poissons et crustacés. La zone orange ce sont des aliments à force de stockage moyenne, à manger seuls où à associer avec des aliments de la zone verte. On y retrouve de nombreux fruits, des céréales, des légumineuses et des viandes. La zone rouge est constituée par des aliments qui ont une force de stockage assez forte (slim-data hauts) ; il faut donc toujours les associer avec des aliments de la zone verte (pour rééquilibrer leur S.L.I.M-data : car le résultat est alors orange). Enfin la zone violette, heureusement plus restreinte que les 3 autres, regroupe des aliments à force de stockage très forte. Ennemis de la ligne, mais surtout de notre santé, précise le Dr Rougier, ces derniers où se côtoient entre autres la baguette industrielle, les chips, le ketchup, les bonbons, les sodas sont à éviter durant les 3 premières semaines du régime puis à consommer deux fois par mois grand maximum après. Il est très important de souligner qu’avec cette méthode "rien est interdit". C’est ce qui permet de la suivre aussi longtemps que nécessaire pour retrouver son juste poids !. Les aliments de la zone rouge sont donc simplement à associer avec ceux de la zone verte.

et un livre

Le régime SLIM-data en 120 recettes
Yann Rougier, Marie Borrel, Albin Michel, Broché, 2009, 215 pages
Prix : CHF 30.80

Après 4 ans d'essai, 1 IAC réussie, 9 mois de grossesse à haut risque, notre petit miracle a pointé le bout de son nez !
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Nous attendons avec impatience la venue de notre 2ème petit trésor...nous sommes enfin sur liste d'attente en Colombie !

up

Après 4 ans d'essai, 1 IAC réussie, 9 mois de grossesse à haut risque, notre petit miracle a pointé le bout de son nez !
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Nous attendons avec impatience la venue de notre 2ème petit trésor...nous sommes enfin sur liste d'attente en Colombie !

pour celles qui veulent faire ce régime je ne peux que vous conseiller le livre et ses 120 recettes

Après 4 ans d'essai, 1 IAC réussie, 9 mois de grossesse à haut risque, notre petit miracle a pointé le bout de son nez !
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Nous attendons avec impatience la venue de notre 2ème petit trésor...nous sommes enfin sur liste d'attente en Colombie !

trop cool déja 3kg de moins....encore 3-4 et ca sera bon !!!

Après 4 ans d'essai, 1 IAC réussie, 9 mois de grossesse à haut risque, notre petit miracle a pointé le bout de son nez !
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et de 4kg trop contente....

Après 4 ans d'essai, 1 IAC réussie, 9 mois de grossesse à haut risque, notre petit miracle a pointé le bout de son nez !
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