alors voilà: j'ai commencé à utiliser l'épino il y a quelques jours (37SA+4) et deux questions me viennent:
1) pour l'exercice de préparation du périnée où il faut le contracter et essayer de tirer l'épino vers le haut, ça me déclenche à chaque fois des contractions dans le ventre qui durent même après l'exercice. Est-ce que c'est normal ou est-ce que je m'y prends mal?
2) pour l'exercice d'étirement du périnée, ils disent de placer la moitié de l'épino à l'intérieur et de gonfler ensuite. Mon problème c'est que plus je le gonfle, plus l'épino ressort (même en le maintenant fortement avec la main). D'ailleurs ça ressemble à l'illustration du mode d'emploi où il me semble que ce n'est pas vraiment la moitié de l'épino qui est dedans mais plutôt un quart. Comment ça se passe pour vous?
Merci d'avance pour tous vos trucs et astuces!