calcule des points pout weight Watchers

Hello les filles,
J'aimerai commencer le régime mais je ne sais pas comment il faut faire pour calculer les points. Malheureusement je n'ai pas le temps d'aller à une séance. Si qqun veux bien m'aider cela serai super cool!!!
Merci d'avance et bonne fin de week-end