depuis que j ai commencé WW j ai l impression de toujours manger la meme chose... est ce que vous avez de bonnes recettes a partager avec les propoints?? merci d avance pour votre aide..
Permalien Soumis par dom55 le mer, 2012-06-06 18:45
je mets de chaque côté sel,poivre,un peu de citron et aneth que le fais griller avec 1cc d'huile =1pp total de pp8
pavé de saumon de 125gr =7pp en papillotte dans papier alu je mets mon pavé jus de citron salé poivré 1 tomate coupée en tout petit morceau, un peu de fenouil en fines lamelles, 1 carotte en fin bâtonnets, coriandre ou basilic ou origan je ferme le papier d'alu et je mets au four préalablement chauffer à 200° pendant 20min. total de pp7
Les viandes: filet de cheval 120g =3pp, filet de poulet 120g =3pp, filet de dinde 120g =3pp je les fais mariner 5 min. dans un peu de sauce Worchester ou soja avec un peu d'eau et ensuite je les fais griller à la poêle avec 1cc d'huile donc chacun avec l'hule vous reviens à 4pp
Si vous accompagnez de légumes vapeurs que vous faites sauter à la poêle avec soit: de l'ail, oignon,échalotte, herbes :coriandre,cerfeuil,basilic,origan,estragon,sariette,ciboulette, cumin, persil....il y a aussi des graines de cardamone tous ceci vaut =0pp
Vous pouvez aussi y mettre des graines : graines de sésame 1cc 5g =1pp 1cs 12g =2pp
graines de tournesol 1cc 5g =1pp 1cs 12g =2pp
amandes 6pièces 6g =1pp
cacahuète fraîches 1cs 12g =3pp cacahuète grillé 1cs 20g = 3pp
noisettes 6 pièces 5g =1pp
pignons 1cc 5g =1pp 1cs 10g =2pp
faire une omelette un oeuf d'environ 60g vaut 2pp donc si vous vous faites avec 2 oeufs 4pp une pomme de terre 100g 2pp 1 courgette râpée 0pp 1gousse d'ail 0pp oignon 0pp et herbe de votre choix 1cc d'huile 1pp total 7pp
Mon mari n'a vraiment pas besoin de perdre de kg alors je cuisine normalement en faisant attention à l'huile de mettre la quantité nécessaire pas plus exemple 2cc cela vaut 2pp mais on est deux donc je divise.
Si je fais par exemple un gratin de pomme de terre pour nous deux :
je mets 4pommes de terre de 100g chacune =8pp
30 gr de gruyère =3pp
lait 1 verre 250ml =3pp
ail = 0pp
1cc huile pour graisser un peu le plat à gratin =1pp
sel poivre un peu de vin blanc =0pp (vin à cuit donc vaut plus rien)
total : 15pp : 2 = 7,5pp par personne
et je fais comme cela pour tout les plats que je cuisine pour mon mari et moi.
Espère vous avoir un peu aidée bon ww.
Très bonne question ! Suis
Très bonne question !
Suis preneuse également de vos idées...
pavé de saumon de 125gr =7pp
je mets de chaque côté sel,poivre,un peu de citron et aneth que le fais griller avec 1cc d'huile =1pp total de pp8
pavé de saumon de 125gr =7pp en papillotte dans papier alu je mets mon pavé jus de citron salé poivré 1 tomate coupée en tout petit morceau, un peu de fenouil en fines lamelles, 1 carotte en fin bâtonnets, coriandre ou basilic ou origan je ferme le papier d'alu et je mets au four préalablement chauffer à 200° pendant 20min. total de pp7
Les viandes: filet de cheval 120g =3pp, filet de poulet 120g =3pp, filet de dinde 120g =3pp je les fais mariner 5 min. dans un peu de sauce Worchester ou soja avec un peu d'eau et ensuite je les fais griller à la poêle avec 1cc d'huile donc chacun avec l'hule vous reviens à 4pp
Si vous accompagnez de légumes vapeurs que vous faites sauter à la poêle avec soit: de l'ail, oignon,échalotte, herbes :coriandre,cerfeuil,basilic,origan,estragon,sariette,ciboulette, cumin, persil....il y a aussi des graines de cardamone tous ceci vaut =0pp
Vous pouvez aussi y mettre des graines : graines de sésame 1cc 5g =1pp 1cs 12g =2pp
graines de tournesol 1cc 5g =1pp 1cs 12g =2pp
amandes 6pièces 6g =1pp
cacahuète fraîches 1cs 12g =3pp cacahuète grillé 1cs 20g = 3pp
noisettes 6 pièces 5g =1pp
pignons 1cc 5g =1pp 1cs 10g =2pp
faire une omelette un oeuf d'environ 60g vaut 2pp donc si vous vous faites avec 2 oeufs 4pp une pomme de terre 100g 2pp 1 courgette râpée 0pp 1gousse d'ail 0pp oignon 0pp et herbe de votre choix 1cc d'huile 1pp total 7pp
Mon mari n'a vraiment pas besoin de perdre de kg alors je cuisine normalement en faisant attention à l'huile de mettre la quantité nécessaire pas plus exemple 2cc cela vaut 2pp mais on est deux donc je divise.
Si je fais par exemple un gratin de pomme de terre pour nous deux :
je mets 4pommes de terre de 100g chacune =8pp
30 gr de gruyère =3pp
lait 1 verre 250ml =3pp
ail = 0pp
1cc huile pour graisser un peu le plat à gratin =1pp
sel poivre un peu de vin blanc =0pp (vin à cuit donc vaut plus rien)
total : 15pp : 2 = 7,5pp par personne
et je fais comme cela pour tout les plats que je cuisine pour mon mari et moi.
Espère vous avoir un peu aidée bon ww.
http://www.moulages.ch/
htpp://www.lerespect.org
merci beaucoup pour ces
merci beaucoup pour ces idées...