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Des idées de menus pour moi?

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Coucou,

Je sais que vous avez toutes de bonnes idées et êtes bonnes cuisinières...

Alors voilà, je suis suivie par un diététicien car j'aimerais maigrir pour pouvoir être bien dans ma robe de mariée. J'ai un imc de 28

Il m'a dit de modifier mes habitudes alimentaires. Ça c'est en bonnes voies. Il a trouvé des changements. Il aimerait également que je mange une moitié d'assiette de légumes, un quart de féculents et un quart de protéines...

Seulement pas trop d'idées....vous en avez, pas compliquée et rapide à réaliser?

Je précise que la manière dont c'est cuisiner n'est pas importante...(beurre, crème,...)

Merci pour vos idées! :)