ww, question de cuillère

Je fais WW depuis 5 jours et je trouve génial! J'ai plus la fringale et donc, je ne grignote plus entre les repas. :o)

Ma question est la suivante

Quand c'est écrit 4 cuillère à soupe de riz, ça veut dire des cuillères rases ou bombées? et de riz cuit ou cru?

Merci pour votre aide!