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question aux intolérantes au lactose

Soumis par bonheur2013 le dim, 2014-10-26 16:03

bonjour!

étant intolérante au lactose je me demande s'il faudrait pas que je prenne des comprimés de calcium magnesium, je m inquiète un peu pour mes os du coup surtout pour plus tard quand je serais plus vieille!

vs prenez des compléments de calcium et magnésium? si oui lesquels?

Santé

Soumis par elma (non vérifié) le dim, 2014-10-26 16:12

Hello! Je ne bois pas de lait pour des raisons d'éthique et de santé et je ne prends pas de comprimés de calcium. Il est vrai que le lait contient beaucoup de calcium, mais ce calcium est peu absorbé par l'organisme en raison de l'acidité des protéines animales. Raison pour laquelle les pays qui boivent le plus de lait ont le plus de cas d'ostéoporose. Je tire principalement mon calcium des végétaux (particulièrement les légumes verts) et les oléagineux. Les amandes, par exemple, sont très riches en calcium. Je ne prends pas de compléments et je n'ai aucune carence.

Soumis par ledelweiss le dim, 2014-10-26 16:50

Bonjour,

Idem, entre les légumineuses, les noix, amandes, je ne prends pas de calcium en supplément.

Soumis par Louloute2010 (non vérifié) le dim, 2014-10-26 16:58

Les produits laitiers sans lactose contiennent du calcium :-)

Soumis par celia82 le dim, 2014-10-26 17:51

Pas de calcium supplémentaire, mais par contre je consomme des produits délactosés.
De plus à savoir, le fromage à pâte dure ne contient presque plus de lactose. Moi qui suit très sensible au lactose je peux quand même manger une fondue, ou mettre du parmesan dans mes plats. Tu n'as pas besoin de te priver de tout.
Et en effet, il y a beaucoup de populations qui ne consomment pas de produits laitiers et ils n'ont pas de problème de calcium.

Soumis par bonheur2013 le dim, 2014-10-26 19:45

ok super merci pour vos infos:)
alors je devrais avoir assez de calcium car je mange bien des légumes , amandes noix et fromage à pâtes dure j en mange aussi !

est ce que vous faites une prise de sang de temps en temps pour contrôler votre taux de calcium?

Soumis par abracadabra le dim, 2014-10-26 21:06

Le calcium n'a rien à voir avec le lactose! Tu peux consommer du lait, des yaourts délact oses, ils ont toujours du calcium! Le lactose, c est le sucre du lait, pas le calcium!