Perte de poids et grignotage ?

de la volonté ?
...et du changement pas trop drastique afin que le changement soit supportable ;-)

S'occuper la tete a autre chose.... ne pas avoir le temps de penser au grignotage mais surtout ne pas avoir de reserve de sucré sous la main... Combien de fois j'ai envie de chocolat mais j'ai beau chercher partout dans les placard ou dans le frigo y'a rien a se mettre sous la dent a part yahourt, pomme ou amande.... un bon thé... Ben voila quoi le tout est de ne pas craquer en faisant les courses apres le choix est limité :)

Se fixer des "petits" objectifs, enfin des objectifs qui te semblent petits mais qui en fait te demandent des efforts et une attention particulière...
Vaut mieux 1-2 objectifs "atteignables" que tu peux tenir sur le long terme, que 3 que tu lâcheras dans 1 mois....

Par exemple si tu ne fais pas du tout de sport, commence déjà par en faire 1x 30-45min par semaine... et si dans 6 mois tu as réussi à tenir ce rythme, augmente ;)
Mais de tout changer d'un coup, ça risque bien de rimer avec échec....

Bon courage <3

Déjà, est-ce que tu grignotes parce que tu as faim, ou juste par envie ou besoin de grignoter ?

Si c'est par faim, il te faut mieux manger le repas d'avant, quelque chose qui tienne plus longtemps.

Si c'est pas "besoin", moi ce qui m'a bien aidé c'est la kinésiologie et l'acupuncture.

Dans les petits trucs qui m'ont aidé aussi, il y a de boire un grand verre d'eau quand tu as envie de grignoter ou se laver les dents. Il y a aussi de changer ce que tu grignotes pour quelques chose de plus sain (cornichon, fruit, etc...) au lieu de choc, biscuits, bonbons, etc...

Alors ma diététicienne m'a conseiller de bien mange les 5 repas par jour:
Bien déjeuner
une branche de céréale ou des blévita à 10h00
un bon diner
des 4h (blévita, pomme, etc)
et un souper.
Ça aide déjà à ne pas grignoter puisqu'il n'y a pas trop d'écart entre tes repas.
ça fonctionne bien pour moi.
Et surtout, ne pas remplir ses placards de choses qui nous feraient craquer ;-)

Débarasse-toi de toutes les tentations qui se trouvent dans tes placards. Pour les collations autorise-toi un yaout, une pomme ou autre fruit, une poignée de fruits secs avec amandes.

Bon courage.

Ici toujours des fruits différents a portée de main pour le côté sucre, pommes-bananes-kaki.
Le soir quand l'envie est plutôt salée, c'est différentes sortes d'olives avec dips de concombre-carottes-petites tomates avec juste du yoghurt nature et du sel.
Ça marche bien ;-)

T'octroyer un carré de chocolat le matin et l'a-m car tu ne pourras pas arrêter comme ça d'un coup! Et puis sinon, boire un grand verre d'eau, croquer un bâtonnet de carotte ou de concombre, une mandarine, des petits quartiers de pomme...