Bonjour!
Maintenant que mes nausées du 1er trimestre sont derrière moi, je me sens à nouveau en forme pour pratiquer une activité sportive, j'en ressens vraiment le besoin. Je fais quelques exercices chez moi mais j'aimerais bien faire qqch en groupe, avec d'autres futures mamans et d'être certaine que les exercices faits sont bénéfiques pour moi et bébé.
Des conseils? je recherche un cours dans la Gruyère (Bulle) ou Sarine (Fribourg) ...
Merci !
L'aquagym est très bon et tu
L'aquagym est très bon et tu peu pratiqué jusqu'à la naissance enfin presque et reprendre après pour te remettre en forme
Moi 38 ans et Lui 35 ans
Après 22 mois d'essais
3 IA négatif
FIV1 +++
Ex-ELD
On vous attendu 22 mois
Mes jumelles sont nées le 16.08.10 a 32SA
Le 28.09.10 enfin elles sont rentrées à la maison
yoga
il y a Isayoga qui fait du yoga prénatal à Bulle
Doux et bien pour la détente et la préparation et contrairement à ce qu on croit c est quand même physique
IDBB
Tu peux continuer les sports
Tu peux continuer les sports que tu as l'habitude de pratiquer en temps normal mais en général ceux qui englobent du cardio (comme courir ou fitness) sont déconseillés car le bébé n'est plus très bien oxygéné et la maman se fatigue vite.
Donc restent l'aquagym, le yoga, la marche et j'en oublie certainement!
Eviter les chocs, les sauts (surtout à partir du 3ème mois). Les abdos sont aussi déconseillés vu qu'ils sont en pleine période de modification (les grands droits vont être étirés de près de 12 cm durant la grossesse!) et ce qui sollicite un peu trop le périnée aussi (style l'équitation) car un périnée trop tonique aura du mal à se relâcher pendant l'expulsion du bébé (mais bon, je pense qu'on peut compenser ça par des exercices de relâchement volontaire).
Voilà en gros!
Maman de deux petits boys nés par césarienne à 38SA
Parcours PMA et à la seconde FIV c'était ++ !
Moi je te conseille la
Moi je te conseille la piscine, tu fais des brasse, des longueur... ca fait trop du bien :o) et en plus c'est assez "doux"....
Belle grossesse!
° Heureuse maman d'une magnifique septembrette 2012!
° Conseillère en produits cosmétique Déesse - n'hésitez pas a me contacter si vous avez envie de les découvrir!
oui la natation j'en faisais
oui la natation j'en faisais beaucoup pour ma 1ère grossesse mais là c'est impossible à me réchauffer, j'ai tout le temps froid, donc de m'imaginer dans une pisicine brrrrrrr
Mais c'est vrai que c'est le top du top !
Merci
Vélo eliptique
Je fais ça, 20 minutes tous les jours, et j'alterne entre sprints de 1 minutes et rythme soutenu pendant 3 minutes.
Ensuite je nage... 12 longueurs ( je suis prête pour les jeux olympiques ...)
C'est vrai qu'après je suis crevée mais je faisais bien plus avant d'être enceinte ca m'ennuie de perdre tous mes efforts. Ce que j'aime bien dans le vélo eliptoque c'est que tu n'est pas secouée comme avec le jogging, c'est aussi plus doux pour les genoux.
Tu peux aussi faire des pompes, des exercices pour les bras, le dos.
Pour les jambes tu peux faire des squats mais sans poids, juste libres.
Sinon oui la piscine c'est bien mais faut vraiment faire beaucop de longueurs pour avoir des resultats je trouve...
Les abdos, tu peux faire la planche, ça va, mais pas les classiques oú tu dois te plier en deux.
Tu peux aussi travailler les obliques ( doucement hein!)
J'ai entendu dire que le pirates est déconseillé car ca travaille trop sur les abdos.
Mon médecin m'a dit que tu peux faire tout ce que tu faisais avant d'être enceinte, dans la mesure du raisonnable et si ça ne te fais pas mal.
Y'en a bien qui courent des marathons a 8 mois de grossesse donc c'est possible de faire du sport assez soutenu, même si la plupart du temps j'ai juste envie d'aller m'allonger sur un tapis et de faire la sieste au lieu de faire des pompes hahahaha!
Tu as les cours de
Tu as les cours de ballonforme prénataux à la Tour de treme... sinon tout ce qui est doux et sans à coups, en t'écoutant bien, sans jamais forcer.