abdos en piteux état :-(

Cela fait 3,5 ans depuis que j'ai accouché malheureusement pour diverses raisons je n'ai pas pu prendre soins de moi après ma grossesse. Je n'ai plus de muscles au niveau de mon ventre et lorsque je me baisse j'ai de fortes crampes. J'aimerais renforcer mon ventre avec spécialiste un kiné ou autre. Pensez vous qu'il existe un suivie médical pour ce genre de chose? Avez vous eu ce genre de problèmes? Pourriez vous svp me faire partager vos expériences?
D'avance un grand merci!

Je te conseille d'aller déjà faire quelques séances de rééducation du périnée et abdominale, et pour la maison tu peux faire les exercices de Bernadette de Gasquet. L'important c'est d'abord de consolider les muscles profonds qui soutiennent les viscères pour éviter la descente d’organes, donc pas de sport n'importe comment et surtout pas de mouvements types crush, quand tu te baisse plie les genoux, ne te penche pas en avant.

Don't mind me...

Réeducation du périnée je connais mais existe t-il une rééducation abdominale faite à l'aide d'un spécialiste?
Le soucis est que je n'arrive à rien faire seule, j'ai vraiment besoin d'être assistée...Au moindre mouvement "simple" je suis prise par des crampes en haut du ventre et c'est assez douloureux : je suis pliée en deux....

Normalement la sage femme ou le physio devrait être capable de faire les deux.

Don't mind me...

Alors moi je vois une physio à Lausanne pour le périnée (mme Hochet), et elle m'apprend à faire les bons mouvements pour gainer mon ventre dans la vie de tous les jours car comme toi, plus aucun abdo. Elle m a donné des conseils pour porter les charges lourdes (cartons, paniers à linges ...) porter mon bébé et ma grande tout en remusclant gentillement tout ça car c'est un tout. Et comme dit plus haut si pas périnée musclé, ca tient pas, mais si tu bosses pas le gainage et les abdos ben ton ventre reste tout flasque et tu vas souffrir.
La prochaine séance, elle va me montrer comment muscler mes abdos correctement. Donc une séance où on va faire ça en plus du périnée.
Elle m'a aussi recoriger comment je me tenait debout assise etc. Pour faire travailler un peu mes abdos à différents moments. Donc je te conseille ca. Car juste faire des abdos comme dans un fitness, tu vas juste tout bousiller et te faire plus mal.

"Avant, j'étais une mère parfaite. Mais ça c'était avant d'avoir des enfants." Serial mother ☺