Reprise d'une activité sportive

Coucou!

Alors la reprise du sport dépend surtout de toi et également de ce que te dira ton gynécologue lors du contrôle des 6 semaines post partum.
Lors de ce contrôle, il va vérifier la tonicité de ton périnée et te faire un bon pour de la reeducation. Je pense que dans tous les cas, c'est bon d'en faire, car il faut bien muscler cette partie du corps avant de reprendre le sport. D'autant plus que cela te permettra d'apprendre des exercices qui feront travailler tes abdos profonds.

Ensuite, rien ne t'empêche de reprendre gentiment le sport, mais en évitant certains, type course a pieds... Plutôt privilégier le velo, la natation, la marche...

La course à pied sollicite beaucoup le périnée, comme tous les sports qui exigent des mouvements types saut, ce n'est pas très bon quand on vient d'accoucher, voire même à éviter le plus possible pour prévenir les descentes d'organes, ainsi que tous les mouvements de type crush/relevés de buste qui poussent les viscères vers le périnée et le fragilisent encore plus.

Et oui il faut faire la réeduc même en cas de césarienne, car ce qu'il faut remuscler ce n'est pas l'élargissement par la tête du bébé mais le plancher pelvien entier qui a soutenu tout ce poids tout en étant plus relâché que d'habitude par le bain hormonal des 9 mois, ainsi que les muscles abdominaux qui ont subi des écartèlements (diastasis).