calcium, fruits/légumes

Hello juste une petite question comme ça…Ma puce qui a une année boude tous ces biberons, mon grand aussi les avait boudés mais à peine plus tard. En plus de ça ils n'aiment pas les fromages, les yogourts natures non plus. Et les légumes heureusement j'en fais 1x/j à midi, et les fruits ils en mangent pas tous les jours, ou alors des compotes… du coup je me demandais si chez vous c'était pareil? C'est difficile je trouve de leur faire manger tout ce qu'il faut selon les recommandations. Je trouve qu'on mange assez équilibré, mais on ne mange pas souvent du poisson, et pas toutes les semaines de la viande non plus…C'est plutôt féculent et légumes on va dire… Surtout que moi niveau fruits je peux pas donner l'exemple car je suis allergique à bcp de fruits…du coup j'en mange plus en été (bananes, pastèque, melon, pêches etc, pommes et poires etc je suis allergique)

Pour moi il y a deux chose, lune cest que oui il faut proposer aux enfants une alimentation seine et equilibrée et lautre cest quil faut leur faire confiance, il mangent ce dont ils ont besoin ( bien sur par si en option il y a chips et bonbons). Chez nous tout est par periode, elle peut manger des quantites de brocolis par exempl pdt plusieurs semaine et apres elle en veut plus, je continue a en faire, elle. Peut en avoir mais je me fais. Pas de soucis si elle en mange. Pas pdt un certain temps.

Et pour ta question lait, viande, poisson: on peut avoir une alimentation seine et equilibré sans manger beaucoup de produits animaliers. Il faut faire attention a manger des fruits et legumes de saison, des cereales completes ou en tout cas pas toutes blanches, legumineuses et de bonnes graisses ( noix, avocats etc) enfin cest aussi valable quand on mange des produits animaliers mais ca cest une autre discussion

ouf ben tu me rassures quand même hein:) parce que bon ça me fais rire ces recommandations mais si les enfants n'aiment pas ou ne veulent pas manger certaines choses ben de toute façon on pourra difficilement les forcer!

Les legumes verts sont riche en calcium comme epinard, brocoli, chou, haricot... Les lentilles en contiennent... niveau fruit c'est surtout les secs amandes, noisette, pistache... mais aussi figue, cassis, orange

Les miens n'ont jamais aimé le lait encore moins les biberons... Par contre ils carburent aux produits laitiers... As tu deja essayé de faire toi meme des yahourts... a melanger avec de la compote, du muesli, du miel? Les miens en son fan...

Il y'a aussi des lait vegeteaux pour diversifier un peu...

Faut les habituer petit parceque plus cela va, moins ils font d'efforts... Si je les écoutais cela serait nutella, pates et chips a tout les repas... Bagarre quotidienne pour qu'ils mangent correctement... sur le long terme cela fini par payer...

Oui, il y a beaucoup de calcium dans les produits laitiers, mais ce calcium est très peu absorbable par le corps en raison de l'acidité des produits laitiers. Raison pour laquelle il y a plus d'ostéoporose dans les pays qui boivent le plus de lait!
Il y a énormément de calcium dans les amandes et d'autres oléagineux. Sinon, les légumes verts. Je ne bois pas de lait depuis belle lurette et je n'ai aucun problème de calcium sans y faire particulièrement attention. Il suffit de varier son alimentation

"Et les legumes heureusement j'en fait 1X/jour et les fruits ils n'en mangent pas tout les jours. On ne mange pas souvent du poisson et pas toute les semaine de la viande non plus."

Pour moi un regime équilibré a une part préponderante de fruit/legume devant les féculents:
http://www.vegetarisme.fr/comment-devenir-vegetarien/alimentation-equili...

Ici c'est legumes a tout les repas... une part de fruit au petit dej et gouter... au repas si je ne fais que des feculents...

J'allais dire pareil qu'annelsa

Tu dis que tu penses que vous mangez équilibré mais tu indiques que vous mangez des légumes qu'une fois par jour et pas de fruits tous les jours.

Donc.. au goûter les fois où ils ne mangent pas de fruits, ils mangent quoi? Et le soir vous mangez quoi?

Quoiqu'il en soit, le calcium se trouve dans l'eau minérale (bon il faut choisir celle qui en contient le plus bien évidemment), les légumes verts, mais aussi dans toutes sortes de petites graines (chia, sésame,...), et les fruits à coques (amandes, noix du brésil..)

De plus il va de soit que la part de légumes doit être plus grande que la part de féculent..