idées de recettes sans lactose et sans légumes venteux?

Coucou,

Est-ce que vous avez des idées de recettes sans lactose et sans légume venteux genre choux, oignons, ail...?

Mon régime alimentaire était à 100% à base de fromage, crème et oignons du coup j'ai pas vraiment d'idées de menus à faire cette semaine :-(

Pour le moment je n'ai trouvé que ça :

Émincé de poulet au curry au lait de coco
spaghetti au thon et Maggi
Fishstick avec pomme de terre et épinard en branche
Burger
Hotdog

Merci pour votre partage :-)