raffermir ses jambes!!!

Ce qui marche c'est surtout pour alléger ton porte-monnaie ^^

Franchement tu trouves facilement des exercices à faire sur le net, pas besoin de payer 50fr par mois... tout ce qu'il te faut c'est de la volonté pour les faire chaque semaine lol

http://www.femina.fr/Sante-Forme/Sport/10-astuces-pour-raffermir-ses-cui...

Ton porte-monnaie va mettre sa graisse ;-)

Vélo, ski, natation, grimpe en salle & marche bien sûr.

Voilà les activités que je pratique en alternance, comme ça j'ai toujours plaisir à les faire (j'aime pas me cantonner à 1 seule activité, je me mets à la détester ensuite).

Jamais réussi à faire des exercices chez moi ... Pas la motive du tout !

Depuis un peu plus de 6 mois j'ai un podomètre et j'essaie de marcher chaque jour 6 km au moins (j'y arrive) + monter les escaliers plutôt que l’ascenseur, des petites choses comme ça qui coûtent rien et qui marchent bien !

PS : jamais entendu parler de ce que tu cites dans ta question... j'ai pas vraiment répondu à ton interrogation ;-)

Si tu veux absolument dépenser de l'argent, tu vas dans un magasin de sport, tu achète une barre avec quelques lests et tu fais des squats. C'est radical.

Sinon tu fais tes squats gratuitement avec un sac à dos lesté de gros bouquins et de bouteilles d'eau, ça marche aussi.

Et si tu veux vraiment investir ton argent : salle de sport. Là T'as le coach, les machines, tu perds ta cellulite et ton porte-monnaie fait aussi régime.

PS : sur le net t'as le droit de citer des marques, c'est complètement inutile de mettre des ... partout et en plus c'est chiant quand on ne reconnait pas le nom de la marque.

Tu peux aller chez let ** c'est environ 80.-/ mois ! Ou alors tu vas chez Atlet*** ou spo***, ou simplement Ma** ou Mi****, peut êtee même chez C*** et tu achètes des lests !

tu peux aller marcher 3 fois par semaine 1 heures, tu auras déja des jambes galbées et affinées et muscles :_)

Ben moi, je cours... c'est presque gratuit et c'est radical.

Ç est une programme à faire à la maison (3x30 min / semaine et cardio 2x si perte de poids désirée.

Ca coûte 39 eur (1 fois) mais elle est vraiment très disponible répond à toutes les questions, post tous les jours etc.c

Ç est clair que tu peux trouver gratuitement sur internet mais je trouve qu avoir un programme est plus motivant et surtout te permet d avoir une structure. Pas besoin de chercher à chaque fois quoi faire etc... Y a juste à prendre la fiche du jour.
Et niveau discipline c est aussi plus facile de s y tenir (surtout si tu suis sa page FB)

Perso je déteste aller courir sans savoir quel
Parcours je vais faire .... Donc pour le renforcement musculaire c est le même principe. Après tous le monde est différent, mais en ce qui me concerne C est 39 eur bien investi si la motivation est la.

Va sa page FB, Ça te donnera une idée deja si Ç est ton truc ou pas. Elle a aussi commencé a poster des vidéo sur YouTube....

Ce que tu fais déjà c'est bien
marcher 2x par semaine pour instant ok, avec printemps tu pourras augmenter la frequance.

Sinon il y a des super programmes sur youtube, gratuites.
J'aime beaucoup faire des programmes avec tiffany rothe - ils sont courtes, la majorité fait 10min, on peut soit repeter 3x de suite (p.ex. pour les jamnbes, fesses ou ventre) ou alors faire différentes (moi je fais 3-4). Par contre elle parle anglais.
Sinon il y a mel b qui fais aussi differentes programmes, aussi courtes, on peut mixer et chaque jour faire qqch du different.

J'ai telechargé l'application gratuite Nike Training Club je trouve vraiment top c'est pour faire à la maison tu as différents entraînements de 12 à 45 min tu peux cibler selon tes objectifs te faire tes propres programmes etc... j'adore !
Et je fais aussi dps plusieurs moi des défis sur 30 jours avec 3-4 exercices à faire sur un mois tous les jours en augmentant le nombre de répétitions chaque jour. Tu en trouves plein sur internet et là aussi tu cibles selon tes objectifs !