Par quoi remplacer les produits laitiers?

Salut,
tu dois arrêter le lactose ?

Par ce que moi, j 'essaie de diminuer et je suis pas mal lait végétaux amande, soja, riz...

ici je mange pas de produits laitiers mais je ne les remplace pas a proprement parlé, je mange juste différement. les laits végétaux par exemple je les utilise très peu (quand je bois du café, ou je me prepare des céréales par fois ou alors pour faire une béchamel) alors quavant je buvait bcp de lait de vache....niveau boisson je bois bcp de thé, jus (fruits ou verts)....joghourts jen mange pas (ceux au soja sont soit pas bons soit pleins de sucre), fromage je fais parfois une préparation avec du tofu qui ressemble a la feta, "parmesan" aux amandes avec amandes grillés, moulues avec levure en poudre sel et poivre, ou alors pour la pizza je mixe quelque noix de cajou avec peu deau et jepice bien. au niveau des nutriments je mange bcp bcp de légumes, sesam, amendes et autres petites grains que jemets dans mes céréales, pain, sur la salade et des différentes huiles pour les graisses, colza, olive, sesam, lin, noix, voilà