Sports pendant les 3 premiers mois

Hello,

Félicitations ;-)

Je pratiquais la course à pied avant de tomber enceinte, à raison d'environ 6h par semaine, + 2 séances de renforcement. J'ai continué à courir, simplement j'ai arrêté les entraînements "spécifiques" mais je cours totalement en endurance (je cours avec le cardio donc je me fie aux pulsations), et au lieu de 6h je suis plutôt à 2-3 et j'ai remplacé un peu par du vélo d'appartement.
Pour le renforcement j'ai continué aussi, j'ai juste arrêté les abdos relevés (type crunch), pour les remplacer par du gainage. Autrement tout ce qui est renforcement cuisse, fessiers, bras, etc., je garde.

J'ai fait une FC en décembre alors que j'avais arrêté tout le sport quand j'ai appris être enceinte. Là j'ai rien arrêté, je suis à 14SA et BB est parfaitement accroché.
Mon gynéco m'a clairement dit que pour lui, c'était OK, juste pas "intensément" et qu'il fallait s'écouter! Pour le CAF je vois juste des inconvénients pour les abdos, si tu peux remplacer les relevés par du gainage alors OK. Et pour le bodyattack j'y vois pas d'inconvénients, je crois que vraiment les sports déconseillés sont ceux où tu pourrais recevoir des coups dans le ventre, autrement c'est même plutôt bénéfique (pour autant que la grossesse ne présente pas de signes bizarres).

En tout cas moi je pourrai pas arrêter, j'aime trop ça... Tant que je peux courir je cours, et quand je pourrais plus à cause du trop gros ventre je marcherai :)

Hello,

Et félicitations.
Je me suis posée la même question il y a pas longtemps, je suis actuellement enceinte 5sa + 4 donc tout début.
Je faisais de la course à pieds environ 2-3x/semaine. On m'avait dit que je pouvais continuer, mais je me suis rendue compte que j'étais pas du tout à l'aise de continuer à courir. Si tu l'es, continue, mais si tu ne l'es pas, écoute toi.

Du coup moi j'ai refais un abo de fitness et je vais aller faire environ 2x/semaine 45min/1h de vélo et marche rapide sur le tapis.
ça sera tjrs mieux que de rien faire, ce qui était le cas pour mes deux précédentes grossesses.

Par contre les abdos à éviter, ainsi que tous les sports avec risques de coups et chutes.

Voila :-)

A l'époque ou je suis tombée enceinte (- ça me semble teellement loin,... ça fait 11 ans...)je courais aussi beaucoup (presque tous les jours)+ aérobic. Je n'ai pas arrêté juste adapté l'intesité mais je courais un peu tous les jours. Le vélo est pas mal aussi, mais plutôt sur la fin quand le ventre devenait trop volumineux. J'ai pu courir jusqu'à mes 7 mois. Bébé était en parfaite santé et est né à terme à plus de 4 kg !

Ton corp te dira d’arrêter de lui même... douleur ligamentaire, fatigue ecc... tu peut continuer le sport tout le long de la grossesse mais avec modération... moi je faisait de la natation 2X par semaine mais nage beaucoup plus tranquille qu'avant... le cardio fitness c'est pas top pour le bébé à cause des sauts... mais tu va vite t'en rendre compte en fait ! Les abdos doux c'est moins violent... mais de toute façon ils faudra les retravailler du début après la grossesse, je vois pas trop l’intérêt de continuer et de se prendre la tête avec... c'est contre productif :)