Je ne maigris pas malgré mes efforts

Bonsoir,

Voila vous savez tout..j'ai changé ma manière de manger..je ne mange des feculents que deux ou trois fois par semaine...le soir assiettes de legumes, deux heures de soort par semaine (cardio) bon deuejner equilibré le matin et collation de fruits et amandes (une poignée) a 10.00 et 16.00... Seul hic monsommeil entrecoupé! Une fois par semaine je me lâche et juste pendant un repas et n general c'est du fromage sans pain...bref et malgré tout je ne maigris oas..je orends meme. Je precise que je reprends la pilule depuis mai....une idee pour m'aider? Ca vous est arrivé

Merci

Depuis quand ? Manges tu à midi? Tu mets de l huile/sauce avec tes légumes ?
Les oléagineux sont une source importante d énergie, à voir si le repas de midi compense.

as-tu compté tes calories ? il y a des applis que tu peux télécharger sur le smartphone (le secret du poids, par exemple). des fois l'on se rend pas compte de toutes les calories "cachées" que l'on mange: jus de fruits, etc...
et l'autre problème ça peut être les portions ingérées.

Bon si tu fais du sport tu transformes la graisse en muscle et le muscle pese plus lourd donc je pense que tu sculptes ta silhouette et que malgre que le.poid ne descend pas tu t affines.

oui, regarde aussi par rapport aux habits!

il faudrait, idéalement, que tu manges qqch toutes les 3-4h, pour ne pas que ton corps fasse des réserves par crainte de ne pas avoir assez à manger (fruits, 1 yog, viande séchée...).
mon diététicien m'avait donné 2-3 trucs: boire 3dl d'eau 30min avant de manger; 1 salade (ou 1 soupe) avec sauce légère, puis 1 assiette avec 1/2 de légumes cuits (sauf si tu as mangé de la soupe avant), 1/4 de protéine et 1/4 de glucide. Eviter l'alcool qui fait grossir, traquer les graisses cachées (regarde à ne pas dépasser 8g/100g de lipides dans les aliments que tu achètes).
mais les applis peuvent effectivement t'aider!

PetiteBijou
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Les fruits sont à limiter à deux par jour (c'est sucré), deux cuillers à soupe d'huile par jour (ne pas négliger de les prendre, mais éviter d'en mettre plus).
Effectivement se mesurer plutôt que se peser, le sommeil est aussi un facteur très important. Courage !

Ma grande est née en 2006 et ma mini en 2015.

Qu'en est-il de ton assimilation des aliments et de leur évacuation? Perso le naturopathe peut bien aider pour faire travailler la flore intestinale.
Les drainages lymphatiques peuvent aussi soutenir le cours dans des changements. Surtout si tu fais un peu de rétention.
Regarde plutôt l'évolution de ton corps, sa tonicité/fermeté plutôt que le poids!

fruits et noix c'est très bon pour la santé, mais ça peut être piegeant (sucre/graisse).
Boire beaucoup, le sport tu fais 2h d'un coup? mieux sera peut-être faire 3x 45 minutes?

Pilule peut aussi avoir cet effet-là.

Ou alors encore une piste: tu perdais combien du temps? parce qu'après un certain temps il arrive une phase dite "plateau" dans chaque régime. Après une certaine perte, l'organisme s'habitue à des changements et tu ne maigris plus. Il faudra alors donner "un coup de pied", pour que ça repart: changer la frequence du sport ou la façon de faire (si tu cours - essaie de faire avec la marche, avec les arrets pour faire quelques squats ou alors essayer une autre discipline pour sortir le corps de la routine). Ce que m'aide, c'est de faire la cure wellnes du biotta - 5 jours avec des jus et après c'est reparti!

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Je te conseille de faire aussi une prise de sang aupres de ton generaliste afin de voir si tu es en carence. Tsh anemie vitamine d b6 ou b 12 calcium magnesium etc.