Jamais fais de sport ....

Commence déjà par de la marche. Ça fait vraiment du bien. Tu prends l'air et tu te dépenses.

Il est conseillé de marcher au moins 10.000 pas par jour... matin, midi et soir... grande balade avec la poussette en pas rapide... pour te motiver et trouver tes repères, suis ton activité avec ton telephone ou un bracelet podometre... 10.000 pas, moi je les fait en week-end... mais en semaine pfffiuuu c'est difficile...

Sinon je suis un cours d'acqua-gym tout les samedi matin... c'est mon rituel... je m'echape toute la matinée en laissant les enfants au papa... bouger dans l'eau cela fait du bien... y'a l'aqua-bike aussi qui est pas mal..

J'ai une biciclette à la maison, je n'en fait jamais... c'est dur de trouver la motivation... surtout au debut... apres vient l'habitude et tu en ressent le besoin mais faut se forcer... le physique prend un coup en veillissant, si tu ne fait pas marcher la mecanique regulieremenh cela en devient handicapant (douleurs ecc... )

En parallèle de la marche essaie de faire du velo elliptique tu l as à la maison et y a pas l'excuse de la météo. Tu peux commencer par 3-4 minutes puis tu augmente progressivement la durée. C est toujours mieux que rien. Perso j ai commencé par 5 minutes puis là j en suis à 30 minutes mais au début je ne voyais pas le bout de mes 5 minutes. Pour me motiver je mets qqch que j aime bien à la tv et j essaie de ne pas regarder le chronomètre.

Pour te muscler facilement, surtout les abdos, un truc tout simple...
Tu achètes un de ces gros ballons et tous les soirs tu t'assois dessus et essaye de garder l'équilibre en levant les pieds quelques secondes... tu fais ça pendant 10 minutes les premiers temps, puis un peu plus ensuite.

Cela muscle les abdos et le dos.
Ensuite, tu trouves toutes sortes d'exercice sur Internet que tu peux faire avec ce ballon.
Tu trouves aussi plein d'applications qui te coach et te donne 5-10 minutes d'exercice à faire chaque jour.

ici je me suis mise très sérieusement au Nordic walking (je dis très sérieusement car avant c'était 2 à 3 fois par mois, maintenant c'est 3 à 4 fois par semaines) j'ai plusieurs tour possible au départ de chez moi avec des parcours variant entre 4 et 7 km.

Je ne sais pas quels âges ont tes enfants mais peut-être qu'ils peuvent venir avec toi, bon si ils ne marchent pas encore c'est pas facile, mais si ils sont un peu plus grand c'est faisable, ici ils prennent leur trottinette et viennent régulièrement avec moi.

au début aussi ce qui peut-être motivant pour se mettre au sport c'est de ne pas y aller seule, tu n'as pas dans ton entourage une amie avec qui tu pourrais ne serais-ce qu'aller marcher ?

Pour l'instant je n'arrive pas tous les jours au 10000 pas recommandés, je me suis acheté un bracelet connecté à fin juin et cela me motive quand même beaucoup. J'ai passé d'une moyenne de 3000-3500 pas par jour à environ 9000 par jour, il y a des jours ou je fais plus et d'autres ou je fais moins, sur les derniers mois j'ai une moyenne de 9800 par jour donc je m'approche grandement des 10000 pas, sauf qu'en hiver (enfin surtout quand il pleut) j'ai plus de peine à me motiver à aller marcher.

Si tu as du mal à te motiver, le mieux c'est peut-être tout simplement de rejoindre un cours. N'hésite pas à tester, la plupart des clubs offrent la première séance.

Ici aussi j'ai du mal avec la motivation, la différence c'est que j'étais très sportive avant et que j'ai tout laissé tomber petit à petit avec les grossesses. Maintenant ma dernière a trois ans alors je m'y remet gentiment, en faisant attention parce qu'une fois qu'on a accouché on est beaucoup plus à risque pour les descentes d'organes (voir les vidéos de cette coach qui travaille spécifiquement avec des jeunes mamans d'après les exercices de la Dresse de Gasquet https://www.youtube.com/channel/UCD1lDlJ9qRRZgQfNUErwqRQ).

Avec mon mari on fait du fitness, à la maison, sur le parcours vita, ou avec les machines qui sont installées dans les parcs, les enfants nous suivent sans soucis et jouent pendant qu'on transpire :) Parfois on prend les vélos, trott et j'enfile mes rollers. Sinon je vais aussi à la piscine une fois par semaine, les premières fois j'y suis allée avec un pote pour me motiver, maintenant j'y vais seule sans soucis.