coccygodynie (douleurs au coccyx) Vous connaissez

J'ai ça depuis le mois de mars, après plusieurs séances d'ostheo ça s'est amélioré mais pas totalement. Selon l'ostheo c'est lié à ma tête (beaucoup de tensions), mais je n'ai pas de diagnostic précis.

J'ai tjrs eu cela! Je pensais que tout le monde avait cela et que c'était tout à fait normal. En effet, très fortes douleurs au lever mais absolument rien en position debout.

Alors je pense que vous devriez travailler la musculature profonde (abdos). Par exemple, vous asseoir sur une chaise, les pieds bien posés à plat par terre, la colonne bien alignée, avec le sommet du crâne qui cherche vers le haut. Et sans crisper les épaules, essayer de les placer sur la ligne médiane du corps (donc pas les omoplates qui tirent vers l'arrière, ni les épaules arrondies). En laissant pendre les bras, ou en les laissant sur les cuisses. Et dans cette position, on inspire en pensant à remplir les poumons (donc on pense arrière du dos, cage thoracique un peu comme un accordéon qui s'élargit) et quand on expire, on engage le périnée (comme si on retenait légèrement le pipi), le transverse (juste au-dessus du périnée, c'est celui qui s'engage quand on éternue par exemple, ou quand on fait le son kkss) et on sent la cage thoracique qui se referme, on cherche la longueur tout le long de la colonne. Si on le fait bien, on sent même qu'on engage légèrement les fessiers. Et le petit truc pour bien faire : on inspire par le nez, et on expire par la bouche, lèvres légèrement pincées pour ne pas vider l'air tout d'un coup, mais laisser le temps aux abdos de s'engager. Une musculature profonde bien développée soulage beaucoup tous les problèmes de dos (tassements de vertèbres). L'idéal pour ce genre de problématique, c'est le Pilates ! En privé, duo ou petits groupes de 3 à 4 personnes maximum et surtout de même niveau !