Quels féculents pour éviter la constipation?

Ma fille a 7 mois et on est en pleine diversification.
Elle mange environ 130g de purée le midi et 130g de compote à 4h. Le reste, je l'allaite.
Depuis sa naissance, elle est assez irrégulière pour aller à selle. Mais depuis le début de la diversification, on va vers une raréfaction et un durcissement des selles. Bref, je pense qu'elle se constipe. Mais cette conclusion ne date que d'hier, parce que je l'ai vue pousser comme une malade (elle était rouge écarlate) pour sortir un tout petit machin de rien du tout...
Comme il y a des cas de constipation chez les cousins des 2 côtés, je voudrais prendre les devants...
Alors, je vais banir le riz et la banane. Mais qu'est-ce qu'il faut éviter d'autre?
Et surtout, comme féculent, je peux donner quoi?
Sur les docs de bimbosan, j'ai vu qu'ils conseillent les bouillies au millet pour ramolir les selles, savez-vous si c'est efficace? (dans ce cas j'essaierais des purées avec du millet).
Merci pour vos conseils.
Ah! et elle prend un bib avec 40-50ml de jus de pommes et 30ml d'eau à 10h.